Sedentarismo: contribuye con pérdidas de hasta 40,000 millones al año

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Pon en movimiento a tu equipo: el sedentarismo laboral impacta el bienestar y la productividad

Si tu equipo pasa muchas horas sentado para hacer sus labores, si existe fatiga y no hacen pausas para moverse, puedes estar propiciando un ambiente de trabajo sedentario. 

El sedentarismo laboral es la inactividad física prolongada durante la jornada de trabajo; cuando se habla de oficinas o fábricas, implica en la mayoría de las veces estar sentado durante 8, 10 o incluso más horas al día, lo que incrementa riesgos de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, deterioro cognitivo, problemas músculo-esqueléticos, afectaciones en la salud mental por depresión y más.

¿Por qué debe importarte?

Porque no solo está en juego la salud del personal, sino también los resultados de tu empresa. El sedentarismo contribuye al ausentismo, la baja productividad y el aumento de gastos médicos. De hecho, en México se pierden cada año más de 12 mil millones de pesos por ausentismo laboral asociado a enfermedades crónicas como la diabetes, según el IMCO.

Impacto del sedentarismo laboral

• +60% de la población mexicana no realiza actividad física (INEGI).

• 400 millones de horas laborales se pierden por enfermedades asociadas al sedentarismo.

• Las empresas pierden entre 5,000 y 40,000 millones de dólares al año por estrés y factores como la inactividad física, según la OIT.

Afectaciones para las organizaciones

• Disminución de la productividad: fatiga, menor energía y concentración reducida.

• Aumento del ausentismo laboral: mayor riesgo de enfermedades crónicas.

• Incremento de los costos de salud: aumento en seguros médicos y compensaciones por enfermedades y lesiones relacionadas con la inactividad.

• Deterioro del clima laboral y la salud mental: agotamiento físico y mental que contribuyen a un ambiente tenso y menos colaborativo.

¿Qué puedes hacer?

Romper con el sedentarismo es posible mediante acciones sencillas que pueden incorporarse sin fricciones en el entorno laboral:

• Estaciones de trabajo activas (con escritorios de pie).

• Recordatorios para pausas activas cada 30 minutos.

• Promover reuniones caminando o pausas para estiramientos.

• Incentivar actividades físicas breves durante el día laboral.

Pequeños cambios diarios generan grandes resultados en salud, clima laboral y rendimiento.

Consejos prácticos para combatir el sedentarismo en tu empresa

¿Quieres generar un cambio real desde hoy? Aquí te dejamos algunas acciones fáciles de implementar:

• Establece pausas activas de 3 a 5 minutos cada hora.

• Invita al equipo a caminar 10 minutos después de comer.

• Promueve retos saludables internos (número de pasos, subir escaleras, etc.).

• Da capacitaciones sobre ergonomía y salud ocupacional.

• Ofrece opciones de trabajo flexible que incluyan la posibilidad de trabajar de pie o en movimiento.

• Fomenta la participación en actividades físicas grupales fuera del horario laboral.

• Facilita el acceso a instalaciones o descuentos para actividades físicas.

Evalúa el nivel de sedentarismo con encuestas internas y define métricas para reducirlo mes a mes. En Welbe podemos ayudarte con herramientas específicas y a generar planes de salud que te ayuden a prevenir este fenómeno.

¿Te animas a liderar el cambio desde tu empresa? El bienestar de tus colaboradores también es una inversión para el negocio.

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Hoy te presentamos uno de los hallazgos más relevantes de los datos preliminares:

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Es momento de migrar a plataformas especializadas que permitan una gestión más eficiente, con reportes automatizados, trazabilidad y cumplimiento normativo en tiempo real.

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