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La caminata japonesa: el ejercicio que está en voz de todos
Desarrollada por científicos de la Universidad Shinshu, alterna 3 minutos de caminata rápida con 3 minutos de ritmo más lento, y se realiza cuatro veces por semana.
Un ejercicio simple, sin gimnasio, sin apps, y que en solo 30 minutos mejora tu salud cardiovascular, mental y metabólica. La caminata japonesa, desarrollada por científicos de la Universidad Shinshu, alterna 3 minutos de caminata rápida con 3 minutos de ritmo más lento, y se realiza cuatro veces por semana.
Los estudios muestran mejoras en la presión arterial, capacidad pulmonar, fuerza de piernas y bienestar general. A diferencia del HIIT, es más amigable, menos agotador y adaptable a cualquier edad.
Además, caminar con ritmo sostenido mejora el ánimo y la función cognitiva.
Una opción perfecta para equipos de trabajo que buscan cuidar su salud sin grandes esfuerzos ni infraestructura.