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¿Comes bien en el trabajo? Alimentos para mantener energía y salud durante tu jornada
Expertos en nutrición sugieren aprovechar las sobras de la cena para armar almuerzos saludables, y optar por snacks ricos en fibra, proteínas y grasas saludables como garbanzos asados, yogur bajo en grasa, nueces, frutas deshidratadas o pimientos con guacamole.
La alimentación en el entorno laboral muchas veces se convierte en una carrera contra el reloj. Entre juntas, pendientes y traslados, recurrir a opciones rápidas y poco saludables puede parecer la única salida. Pero no lo es. De hecho, lo que comes entre correos, reuniones y pausas puede marcar una gran diferencia en tu energía, concentración y bienestar general.
De acuerdo con la American Heart Association, una estrategia efectiva es la planificación: preparar snacks y comidas con anticipación no solo evita decisiones impulsivas, sino que ayuda a mantener un equilibrio entre lo nutritivo y lo práctico. Expertos en nutrición sugieren aprovechar las sobras de la cena para armar almuerzos saludables, y optar por snacks ricos en fibra, proteínas y grasas saludables como garbanzos asados, yogur bajo en grasa, nueces, frutas deshidratadas o pimientos con guacamole.
La recomendación también incluye limitar el azúcar añadido y reducir el consumo de sodio, factores clave para prevenir enfermedades crónicas y mantener el rendimiento físico y mental. Lo importante es crear hábitos sostenibles y realistas, adaptados al ritmo y tipo de trabajo de cada persona, ya sea desde una oficina, en casa o en un entorno operativo.
En Welbe promovemos una visión integral del bienestar laboral. Alimentarse bien no solo es posible, también es una herramienta para mejorar la salud, reducir el ausentismo y potenciar la productividad.